我們的第一堂課早上是教學科，下午移去平靜水域訓練(滬江高中)。
早上9:00教練會約一個地方跟你上課，早上教了潛水的觀念。
呼吸技巧，什麼是超呼吸，如何做全呼吸，恢復呼吸， 如何練習憋氣。壓力平衡練習，Valsalva與Frenzel有什麼不同，通長水肺是用 Valsalva，而自潛是用Frenzel，如何做Frenzel，之後要很常練習才能抓到掘竅。
當然還有教自潛的安全注意事項，什麼是LMC，什麼是BO，他們發生時，通長當事人是不會發現的，所以也告知的我們潛伴的重要性，在看教學影片時，我以為這種情況只會發生在比賽的時後，其實BO與LMC是很容易發生的，只要潛水員在呼吸準備時超呼吸，或者太過緊張，都很容易BO或LMC的!
憋氣練習，我還是第一次那麼認真的憋氣，感受橫隔膜的抽動，橫隔膜抽動代表你身體的二氧化碳涵量過高，叫你趕快呼吸，如果是超呼吸的話，橫隔膜就會忘記抽，你就會發生BO或LMC了，練習憋氣主要心情要放鬆，讓心跳跳慢一點，重點是要有人陪伴，到一定秒數還要跟你確認一下你是不是還醒著，聽教練說，有人在練習這一part的時後(還沒下水喔)，就BO了，所以都要有人陪同，很危險的!
下午到了泳池後，第一個練習的就是救援，當然，它最重要!!
再來是考試靜態閉氣2分鐘，當然你的潛伴要在旁邊確保你意識。
在穿蛙鞋前，教練要我們感受一下，踢蛙鞋要怎麼踢，用腳背踢
中間過程還有教如何使用呼吸管，呼吸管浸水了怎麼辦，在水中穿蛙鞋，配重帶怎們穿等，再來就是考動態閉氣平潛40M，在平潛時也是要有潛伴戒護的，必竟是憋氣狀態，也是有危險性的，難怪是世界第二危險的極限運動。
當然練習平壓也是很重要的，之後應該會常常聽到”卡平壓”這個詞
第一次的課堂終於上完了，大約上到6點吧，好累~
