我們的第一堂課早上是教學科,下午移去平靜水域訓練(滬江高中)。
早上9:00教練會約一個地方跟你上課,早上教了潛水的觀念。
呼吸技巧,什麼是超呼吸,如何做全呼吸,恢復呼吸, 如何練習憋氣。壓力平衡練習,Valsalva與Frenzel有什麼不同,通長水肺是用 Valsalva,而自潛是用Frenzel,如何做Frenzel,之後要很常練習才能抓到掘竅。
當然還有教自潛的安全注意事項,什麼是LMC,什麼是BO,他們發生時,通長當事人是不會發現的,所以也告知的我們潛伴的重要性,在看教學影片時,我以為這種情況只會發生在比賽的時後,其實BO與LMC是很容易發生的,只要潛水員在呼吸準備時超呼吸,或者太過緊張,都很容易BO或LMC的!
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憋氣練習,我還是第一次那麼認真的憋氣,感受橫隔膜的抽動,橫隔膜抽動代表你身體的二氧化碳涵量過高,叫你趕快呼吸,如果是超呼吸的話,橫隔膜就會忘記抽,你就會發生BO或LMC了,練習憋氣主要心情要放鬆,讓心跳跳慢一點,重點是要有人陪伴,到一定秒數還要跟你確認一下你是不是還醒著,聽教練說,有人在練習這一part的時後(還沒下水喔),就BO了,所以都要有人陪同,很危險的!
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下午到了泳池後,第一個練習的就是救援,當然,它最重要!!
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再來是考試靜態閉氣2分鐘,當然你的潛伴要在旁邊確保你意識。
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在穿蛙鞋前,教練要我們感受一下,踢蛙鞋要怎麼踢,用腳背踢
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中間過程還有教如何使用呼吸管,呼吸管浸水了怎麼辦,在水中穿蛙鞋,配重帶怎們穿等,再來就是考動態閉氣平潛40M,在平潛時也是要有潛伴戒護的,必竟是憋氣狀態,也是有危險性的,難怪是世界第二危險的極限運動。
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當然練習平壓也是很重要的,之後應該會常常聽到”卡平壓”這個詞
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第一次的課堂終於上完了,大約上到6點吧,好累~
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